Закаливание

  • Статьи
  • Про закаливание
  • Контрастное закаливаниеКонтрастное закаливание

    Контрастное закаливание холодом и теплом является наиболее эффективным, оно вырабатывает большую устойчивость организма к заболеваниям.

  • Основные правила закаливанияОсновные правила закаливания

    Что такое закаливание? Закаливаясь, человек позволяет организму постепенно привыкнуть к неблагоприятным внешним воздействиям.


Закаливание

Рейтинг: 8.296

Про закаливание

Всем известно в общих чертах об проведении процедуры закаливания, но не многие знают как правильно их проводить. Закаливание в настоящее в настоящее время является одним из способов сохранения здоровья.

На сегодняшний день ОРВИ спутник многих людей осенью, зимой и весной. Прежде всего это связанно с ослаблением иммунной системы из-за присутствия в питании большого числа аллергенов. Кроме того, непосредственное влияние оказывает прием значительного количества лекарств с детских лет.

А также потепление климата поспособствовало созданию благоприятных условий для размножения вирусов. Они очень быстро приспосабливаются к новым лекарствам.

Общие принципы закаливания

  1. Необходимо ежедневно проводить закаливающие процедуры, а можно и дважды в день;
  2. Температура водуха и воды должны понижаться постепенно;
  3. Продолжительность воздействия этих факторов увеличивать необходимо постепенно;
  4. Не нужно прекращать закаливание в случае болезни, протекающей в легкой форме. С огромной осторожностью нужно относиться к процедурам по закаливанию организма при ослабленном здоровье. Силу воздействия необходимо понизить, но в обязательном порядке нужно проводить эти процедуры. Можно повысить температуру, или сократить время обливания;
  5. Отменить процедуры временно можно в случае если вы все же заболели, но продолжительность перерыва не должна превышать 5–7 дней. Все начинать сначала необходимо в случае перерыва между закаливаниями более 2 недель;
  6. Закаливание детей должно проходить под контролем взрослых;
  7. Укрепление защитных механизмов организма происходит в результате непрерывного воздействия нарушающих его нормальную работу внешних факторов. Прекращение закаливания на некоторое время способствует нарушению адаптивных процессов. Так, при закаливании искусственно создаются условия к которым организм приспосабливается. Таким образом, наиболее эффективными будут обливания водой на 5 С ниже температуры нашего тела, но ежедневно. Такая же процедура с температурой ниже на 10С, но с перерывом в один день не даст необходимого эффекта;

Хорошее самочувствие и бодрость духа являются главными показателями того, насколько правильно проводятся процедуры закаливания. Закаливайтесь, неотступно следуйте схеме проведения процедур.

А главное, будьте просто здоровы!


На заметку